Magnezijum bisglicinat – najbolji magnezijum za stres, san i grčeve

Šta je magnezijum bisglicinat?

Magnezijum bisglicinat je visoko bioraspoloživ oblik magnezijuma koji je vezan za aminokiselinu glicin. Ova kombinacija omogućava bolju apsorpciju u crevima i odličnu toleranciju u organizmu.

Zbog svoje stabilnosti i blagog dejstva na želudac, magnezijum bisglicinat se danas smatra jednim od najkvalitetnijih oblika magnezijuma na tržištu.

U poređenju sa magnezijum oksidom ili citratom, ovaj oblik se često preporučuje za dugoročnu primenu, posebno kod osoba osetljivog digestivnog sistema.

Magnezijum bisglicinat – kako deluje u organizmu?

Magnezijum učestvuje u više od 300 enzimskih reakcija u organizmu. Ima važnu ulogu u funkcionisanju mišića, nervnog sistema, energetskom metabolizmu i održavanju ravnoteže elektrolita. Zbog toga je adekvatan unos magnezijuma važan za opšte zdravlje i svakodnevno funkcionisanje organizma.

Bisglicinat forma ima dodatnu prednost jer glicin deluje umirujuće na nervni sistem, što pojačava efekat opuštanja i kvaliteta sna.

Najvažnije prednosti magnezijum bisglicinata

 1. Magnezijum za stres i nervni sistem

Magnezijum doprinosi normalnoj funkciji nervnog sistema i pomaže u smanjenju napetosti i razdražljivosti.

 2. Magnezijum za bolji san

Ovaj oblik se često koristi kao magnezijum za nesanicu i kvalitetniji san, jer:

• pomaže opuštanju pre spavanja
• može doprineti dubljem snu
• smanjuje noćna buđenja

Zbog prisustva glicina, magnezijum bisglicinat se često preporučuje osobama koje imaju poteškoće sa uspavljivanjem ili žele da poboljšaju kvalitet sna. Mnogi korisnici ga uzimaju u večernjim satima kao deo rutine pred spavanje.

 3. Magnezijum protiv grčeva u mišićima

Magnezijum bisglicinat pomaže normalnoj funkciji mišića i često se koristi kod:

• noćnih grčeva u nogama
• sportskog oporavka
• mišićne napetosti

4. Smanjenje umora i iscrpljenosti

Magnezijum doprinosi normalnom energetskom metabolizmu i smanjuje osećaj umora, posebno kod osoba sa ubrzanim tempom života.

5. Blag za želudac

Za razliku od drugih formi, magnezijum bisglicinat retko izaziva:

• nadutost
• dijareju
• laksativni efekat

Zahvaljujući dobroj podnošljivosti, magnezijum bisglicinat predstavlja čest izbor kod osoba koje su ranije imale neprijatnosti prilikom korišćenja drugih oblika magnezijuma.

Kome se preporučuje magnezijum bisglicinat?

Ovaj oblik magnezijuma se najčešće preporučuje:

• osobama pod hroničnim stresom
• osobama sa problemima sa snom
• sportistima i aktivnim osobama
• ženama u PMS-u ili menopauzi
• osobama osetljivog želuca
• osobama sa čestim mišićnim grčevima

Magnezijum bisglicinat je popularan i među studentima tokom perioda intenzivnog učenja, kao i među osobama koje su svakodnevno izložene povećanom mentalnom opterećenju i stresnim situacijama.

Kako i kada se uzima magnezijum bisglicinat?

Vreme uzimanja magnezijum bisglicinata zavisi od individualnih potreba i razloga korišćenja.

• Za podršku opuštanju i kvalitetnijem snu, mnogi ga uzimaju 1 do 2 sata pre spavanja.

• Kod svakodnevne suplementacije može se koristiti uz obrok ili prema preporuci proizvođača.

•  Najvažnije je redovno korišćenje u preporučenim dozama kako bi se održao optimalan nivo magnezijuma u organizmu.

Magnezijum bisglicinat – preporučeni proizvodi

 U našoj apoteci možeš pronaći:

• Terranova magnezijum bisglicinat kompleks 50 kapsula
• Strong nature magnezijum bisglicinat 100 mg 60 tableta
• Crux magnezijum bisglicinat 30 kesica
• Deverra magnezijum bisglicinat 60 kapsula

 Izaberi proizvod koji najbolje odgovara tvojim potrebama i preporučenoj dnevnoj dozi magnezijuma.

Magnezijum bisglicinat vs. ostali oblici

Magnezijum bisglicinat ili citrat?

Magnezijum citrat je jedan od često korišćenih oblika magnezijuma i poznat je po dobroj apsorpciji. Međutim, kod pojedinih osoba može izazvati laksativni efekat. Sa druge strane, magnezijum bisglicinat se često bira zbog bolje podnošljivosti i primene kod stresa, opuštanja i podrške kvalitetnom snu.

Magnezijum bisglicinat ili oksid?

Magnezijum oksid sadrži visok procenat elementarnog magnezijuma, ali ima nižu bioraspoloživost u poređenju sa bisglicinatom. Zbog toga mnogi korisnici prednost daju oblicima sa boljom apsorpcijom.

Simptomi nedostatka magnezijuma

Nedostatak magnezijuma može se povezati sa:

• hroničnim umorom
• grčevima u mišićima
• lošim snom
• razdražljivošću
• glavoboljama

Potrebe za magnezijumom mogu biti povećane tokom perioda pojačanog stresa, intenzivne fizičke aktivnosti, trudnoće, dojenja ili kod neuravnotežene ishrane. U slučaju sumnje na nedostatak magnezijuma preporučuje se savetovanje sa lekarom ili farmaceutom.

FAQ – magnezijum bisglicinat

Da li je magnezijum bisglicinat najbolji oblik magnezijuma?

Da, smatra se jednim od najboljih zbog visoke apsorpcije i dobre tolerancije.

Da li pomaže kod nesanice?

Da, često se koristi za opuštanje i bolji kvalitet sna.

Da li može svakodnevno da se koristi?

Da, može se koristiti dugoročno u preporučenim dozama.

Da li izaziva nuspojave?

Retko, jer je blag za želudac i dobro se podnosi.

Da li je magnezijum bisglicinat isti kao magnezijum glicinat?

Nazivi magnezijum glicinat i magnezijum bisglicinat često se koriste za isti ili veoma sličan oblik magnezijuma vezan za aminokiselinu glicin.

Da li je magnezijum bisglicinat pogodan za sportiste?

Da. Često ga koriste sportisti i rekreativci zbog uloge magnezijuma u normalnoj funkciji mišića i oporavku nakon fizičke aktivnosti.

Magnezijum bisglicinat i savremeni način života

•  Savremeni način života često podrazumeva izloženost stresu, nedovoljno sna i povećane fizičke i mentalne napore. Upravo zbog toga suplementi magnezijuma spadaju među najtraženije dodatke ishrani.

• Magnezijum bisglicinat se izdvaja kao jedan od najpopularnijih oblika zahvaljujući visokoj apsorpciji, dobroj podnošljivosti i širokoj primeni kod osoba različitih životnih navika i potreba.

Zaključak

Magnezijum bisglicinat je jedan od najefikasnijih oblika magnezijuma za savremeni način života. Idealan je za osobe koje imaju stres, probleme sa snom, mišićne grčeve i hronični umor.

Zbog visoke bioraspoloživosti i odlične podnošljivosti, predstavlja jedan od najtraženijih suplemenata u kategoriji magnezijuma.