Ovo je naravno i prirodan biološki proces koji trudnoća predstavlja, a koji sa sobom nosi brojne promene. Jedna od njegovih mogućih propratnih pojava koja pogađa otprilike 50% žena jeste i anemija, odnosno nedostatak gvožđa u krvi.

Zbog čega se ovo dešava, koji su simptomi nedostatka gvožđa u trudnoći, kakvu ulogu hemoglobin ima u svemu tome, kao i pomoću kojih suplemenata i namirnica možete pomoći svom telu da apsorbuje dodatno gvožđe, pokušaćemo da pojasnimo u ovom tekstu.

Koja je uloga gvožđa u našem organizmu?

Da bismo razumeli šta se dešava u organizmu usled nedostatka gvožđa, kao i koji su simptomi ove pojave, moramo najpre razumeti koja je funkcija gvožđa u ljudskom organizmu, odnosno zašto nam je važno da njegov nivo uvek bude u okviru referentnih vrednosti.

Gvožđe je mineral koji ima veliki značaj za pravilno funkcionisanje ljudskog organizma. Ono je sastavna komponenta hemoglobina, proteina crvenih krvnih zrnaca, koji prenosi kiseonik od pluća do svih naših ćelija. Na taj način naše ćelije i tkiva bivaju snabdeveni energijom neophodnom za optimalno funkcionisanje organizma.

U trudnoći, gvožđe je pored ovih funkcija, značajno i zbog toga što optimalna snabdevenost ćelija kiseonikom doprinosi pravilnom razvoju bebe, formiranju posteljice i povećanju volumena krvi majke.

Nedostatak gvožđa u trudnoći – simptomi

Žensko telo je tokom trudnoće usmereno na donošenje još jednog života na svet, pa se tako mnogo njegovih uobičajenih potreba udvostručuje. To je slučaj i sa potrebom za gvožđem.

Telo trudnice proizvodi dvostruko više krvi, pa je budućoj mami potrebno duplo više ovog minerala koji učestvuje u sintezi hemoglobina, da bi se snabdela dovoljnom količinom kiseonika i za sebe i za bebu. Ipak, ovo je često izazovan poduhvat, pa se mnogim ženama dešava da razviju anemiju tokom trudnoće.

Neki od najčešćih simptoma nedostatka gvožđa u krvi tokom trudnoće su:

• umor i iscrpljenost
• vrtoglavica
• nepravilan rad srca
• smanjena koncentracija
• bleda ili žućkasta koža
• glavobolja
• kratak dah
• loša cirkulacija

Ovi simptomi mogu ukazivati da organizmu nedostaje gvožđe, ali tek laboratorijska analiza nivoa gvožđa u krvi može definitivno utvrditi da li je to pravi uzrok navedenih simptoma.

U tom smislu značajne su i analize hematokrita, odnosno procenta eritrocita (crvenih krvnih zrnaca u uzorku krvi), zatim hemoglobina i gvožđa.

Kako trudnoća odmiče i beba u stomaku raste, tako se povećavaju i potrebe za gvožđem.

Gvožđe u trudnoći – referentne vrednosti:

• u prvom trimestru: 13-26 µmol/L
• u drugom trimestru: 8-32 µmol/L
• u trećem trimestru: 5-35 µmol/L

Nedostatak gvožđa u trudnoći u krvi – rizici:

Ukoliko se zanemare navedeni simptomi, a deficit gvožđa kroz suplementaciju i ishranu ne reguliše, mogu se javiti određeni rizici po zdravlje majke i bebe.

Pre svega, povećan umor može već izazovno drugo stanje učiniti još izazovnijim, a istraživanja pokazuju da anemija u trudnoći može dovesti do postporođajne depresije kod nekih žena.

Neregulisana anemija, odnosno deficit gvožđa u krvi i sa njim povezan nedostatak hemoglobina u trudnoći, može uticati i na prevremeni porođaj (pre 37. nedelje trudnoće), ali i na otežani razvoj mozga i nervnog sistema bebe.

Iz svih navedenih razloga, anemiju tokom trudnoće treba shvatiti ozbiljno i blagovremeno je, uz savetovanje sa medicinskim stručnjacima, dijagnostikovati i adekvatno lečiti.

Kako povećati gvožđe u trudnoći?

Nevolja sa deficitarnim gvožđem u toku trudnoće proističe i iz toga što naše telo ne može da proizvede ovaj mineral, već ga mora uneti spolja, kroz ishranu ili suplementaciju.

Tokom trudnoće, kako smo videli, deficit gvožđa nije retka pojava i često je neophodno uz ishranu uvesti i određene dodatne izvore ovog značajnog minerala.

Gvožđe u trudnoći - ishrana

Gvožđe se nalazi u većoj ili manjoj meri u mnogim vrstama namirnica. U zavisnosti od toga iz kojih vrsta namirnica potiče gvožđe koje ovim putem unosimo, razlikujemo:

• hem-gvožđe – nalazi se u namirnicama životinjskog porekla
• ne-hem-gvožđe – potiče iz namirnica biljnog porekla

Važno je istaći i da se gvožđe koje potiče iz biljnih izvora teže apsorbuje od gvožđa koje potiče iz namirnica životinjskog porekla, pa je preporučljivo da se kombinuje sa izvorima vitamina C koji doprinosi boljoj apsorpciji ovog minerala.

Na primer, možete kombinovati spanać sa limunovim sokom. Sa druge strane, trebalo bi izbegavati kombinovanje kafe ili mlečnih proizvoda sa hranom bogatom gvožđem, jer oni umanjuju njegovu apsorpciju.  

Namirnice životinjskog porekla koje sadrže najviše gvožđa su:

• svinjska džigerica
• govedina
• jagnjetina
• riba
• piletina
• jaja

Namirnice biljnog porekla bogate gvožđem su:

• kopriva
• mahunarke (pasulj, sočivo, grašak)
• spanać
• orašasti plodovi
• žitarice sa dodatkom gvožđa
• sušeno voće

Gvožđe u trudnoći - suplementacija

Ukoliko se i pored ishrane bogate gvožđem i dalje borite sa anemijom u trudnoći, lekar specijalista će vam prepisati adekvatnu suplementaciju kojom se manjak gvožđa u krvi može nadomestiti.

Međutim, s obzirom na povećanje potreba za gvožđem kako trudnoća odmiče, gotovo svaka trudnica će u nekom momentu zahtevati suplemente ovog značajnog minerala.

Na tržištu postoje preparati gvožđa koji se mogu uzimati u od početka trudnoće u različitim oblicima – kapsule, tablete, sirupi. Ovi suplementi su najčešće u obliku ferosulfata, a neretko se kombinuju sa vitaminom B12, folnom kiselinom i vitaminom C, kako bi aporpcija gvožđa bila optimalna.

Važno je napomenuti da samo suplementacija ne može zameniti izbalansiranu i zdravu ishranu namirnicama koje pored gvožđa sadrže i sve druge nutrijente, minerale i vitamine potrebne za održavanje optimalnog zdravlja i tokom trudnoće, ali i nakon nje.

Anemija u trudnoći je ozbiljno stanje i ne treba ga zanemarivati. Nedovoljna snabdevenost organizma kiseonikom tokom trudnoće može da ostavi posledice i na majku i na bebu.

Dobra vest je da se na tržištu danas mogu naći brojni dodaci ishrani u vidu suplemenata koji efikasno regulišu nedostatak gvožđa u krvi.

Uz savetovanje sa medicinskim stručnjakom i blagovremeno uvođenje suplementacije, ali i izbalansiranu ishranu bogatu gvožđem, anemija u trudnoći se uspešno može sprečiti i držati pod kontrolom.