Poznavanje ovih faza značajno je za planiranje mesečnih aktivnosti od onih laganih kao što su odmori i letovanja, do onih najvažnijih kao što su začeće i drugo stanje.

Ukoliko vam nije baš najjasnije šta je i kako se računa menstrualni ciklus, koji su najbolji proizvodi za intimno zdravlje žena, kroz koje sve faze žena tokom mesntrualnog ciklusa prolazi, kada je ciklus redovan, a kada kažemo da je neredovan - odgovore na ova pitanja donosimo vam u nastavku teksta.

Menstrualni ciklus – šta je?

Iako svakodnevica svake žene od puberteta do menopauze, pitanje menstrualnog ciklusa uvek prati oblak tajnovitosti i misterije. Čak i samim ženama nisu uvek svi aspekti ove pojave do kraja poznati.

Menstrualni ciklus predstavlja niz hormonalnih i strukturalnih promena u ženskom telu koje imaju kao krajni biološki cilj da omoguće začeće.

Zid materice se priprema da primi oplođenu jajnu ćeliju tako što zadebljava. Ukoliko nije došlo do oplodnje jajne ćelije u prethodnom ciklusu, naredni ciklus počinje “čišćenjem” ovog zadebljalog sloja zida materice i izbacivanjem tkiva i krvi, kako bi se materica pripremila za novi mesečni ciklus i potencijalno začeće.

Menstruacija je, dakle samo najvidljivija faza menstrualnog ciklusa, ali se “iza kulisa” odvija čitav niz drugih kompleksnih procesa predvođenih aktivnošću hormona.

Za početak jednog mesečnog ciklusa uzima se prvi dan krvarenja, odnosno menstruacija, a računa se da uredan ciklus traje između 21 i 35 dana, dok je prosečno trajanje 28 dana.

Faze menstrualnog ciklusa

Menstrualni ciklus, poput ciklusa koji postoji u prirodi, prolazi kroz 4 faze:

1. Faza menstruacije ili menstrualna faza – ovo je početak ciklusa i traje nekoliko dana (dužina trajanja menstruacije varira od osobe do osobe, uobičajeno od 3 do 8 dana) tokom kojih se materica oslobađa onog dela sluzokože koji se pripremao za dolazak oplođene jajne ćelije. Pred menstruaciju nivo progesterona i estrogena opada, što utiče na promenu raspoloženja, grčeve u mišićima, osetljivost grudi i niz drugih blažih i manje blagih simptoma.

2. Folikularna faza – odvija se istovremeno sa menstrualnom, ali je fokus na aktivnosti jajnika koji pod dejstvom hipotalamusa i hipofize, odnosno hormona FSH, stvaraju folikule u kojima se razvijaju nove jajne ćelije. Najzdraviji od njih će se sačuvati za novu ovulaciju, dok će ostali biti apsorbovani. Sazrevanje folikula podstiče proizvodnju estrogena, ali i ponovno zadebljanje endometrijuma materice. Ova faza traje od 1. do 13. dana menstrualnog ciklusa, odnosno do faze ovulacije.

3. Ovulacija – dešava se na sredini urednog ciklusa, ili 14. dana ukoliko ciklus traje 28. dana. Tokom ovulacije raste nivo estrogena koji hipofizi signalizira oslobađanje hormona LH pod čijim uticajem jajnici otpuštaju sazrelu jajnu ćeliju u jajovod. Čitav ovaj proces je neophodan kako bi moglo da dođe do oplodnje jajne ćelije, odnosno začeća. Ovulacija traje 24 sata, ali spermatozoidi mogu da prežive u telu žene i do 5 dana. 

4. Lutealna faza – završna faza menstrualnog ciklusa traje od 15. do 28. dana. Dolazi do povećanja progesterona koji priprema matericu za potencijalnu oplodnju. Ukoliko do začeća ne dođe, nivo hormona opada, i nastupa stanje koje nazivamo PMS – predmenstrualni sindrom, praćen padom energije, promenama raspoloženja, smanjenjem seksualne želje, osetljivošću grudi i nizom drugih, većini žena poznatih simptoma.

Normalan i neredovan menstrualni ciklus

Normalan menstrualni ciklus se kod žena koje su u reproduktivnom periodu od puberteta do menopauze odvija svakog meseca i traje između 21 i 31 dan, pod uslovom da nije došlo do trudnoće.

Neredovan ciklus odnosi se na izostanak menstruacije, prekratko ili predugo trajanje i niz drugih problema koje uz poremećaj ciklusa dolaze. Uzroci neredovnog ciklusa, ili njegovog izostanka mogu biti brojni, počev od sindroma policističnih jajnika (PCOS), poremećaja u ishrani, hormonalnog disbalansa, pa sve do stresa, intenzivnog treninga i loših životnih navika, ili pak trudnoća.

Neredovan menstrualni ciklus nikako ne treba ignorisati i zanemarivati, jer može ukazivati na neke druge zdravstvene probleme i značajno uticati na kvalitet života žene.

Ukoliko se suočavate sa ovim problemom, savetujemo da se obavezno obratite ginekologu ili endokrinologu koji će vam dati najbolje smernice za tretiranje uzroka neredovnih menstruacija.

Menstrualni ciklus kalkulator

Nekada su žene morale same da vode evidenciju o svom menstrualnom ciklusu, a danas za njih to vrlo jednostavno i pouzdano rade brojne mobilne aplikacije i online kalkulatori.

Najčešće su koncipirani tako da im date parametre početka poslednje menstruacije, prosečno trajanje ciklusa i oni izračunaju kada biste mogli da očekujete početak sledećeg ciklusa, a istovremeno dobijate predviđanje plodnih dana, kao i perioda ovulacije.

Ipak, treba imati na umu da žensko telo nije automatizovani mehanizam i da na sve ove izuzetno kompleksne procese može uticati niz faktora, tako da online kalkulatore ipak uzmete sa dozom opreza i rezerve, iako su u slučaju urednog ciklusa, veoma pouzdani.

Razumevanje i praćenje menstrualnog ciklusa je jako važno za sve žene, jer im omogućava da bolje razumeju šta se u kojoj fazi odvija u njihovom organizmu.

Bolje će shvatati porast i pad energije, promene raspoloženja, emotivne turbulencije, razne fizičke simptome, ali će isto tako imati bolji uvid u to da su sve to normalne i prirodne pojave kroz koje prolazi svaka žena tokom reproduktivnog perioda svog života. Praćenje menstrualnog ciklusa takođe olakšava planiranje vremena, godišnjih odmora i brojnih drugih aktivnosti.

Svakako, važnije od svega, poznavanje faza menstrualnog ciklusa, kao i praćenje ovulacije, odnosno plodnih dana olakšava i planiranje zasnivanja porodice. Isto tako, ženama koje se još uvek na ovaj korak nisu odlučile, računanje perioda ovulacije pruža uvid u to kada je rizik od začeća najveći.

Kada se sve ovo ima u vidu, možemo reći da je za svaku ženu poznavanje menstrualnog ciklusa i njegovih faza jedan od važnijih oblika brige o sebi i svom zdravlju.