Smatra se da gotovo milijardu ljudi pati od nedostatka D vitamina. Ovaj globalni fenomen se najčešće javlja usled nedovoljnog izlaganja suncu, a posebno je izražen tokom zimskih meseci.

Kako da prepoznate da li i sami imate ovaj problem, zašto je D vitamin koristan, koja je najbolja terapija za nedostatak vitamina D i koje suplemente predlažemo, otkrivamo vam u nastavku teksta.

Vitamin D3 – za šta je dobar?

Glavna uloga ovog vitamina je održavanje normalnog nivoa fosfora i kalcijuma u krvi, što je veoma bitno kada je u pitanju proces očuvanja kostiju.
Osim što utiče na vitalnost i jačanje kostiju, poboljšava izgled kože, stvara bolji imunološki odgovor u borbi protiv raznih infekcija, učestvuje u izgradnji ćelijskih membrana i pomaže apsorpcija fosfora i kalcijuma u organizmu.

Koja je preporučena doza vitamina D?

Dnevni unos vitamina D razlikuje se u zavisnosti od starosne dobi i tokom trudnoće, te se preporučuje:

• 400 međunarodnih jedinica (IU) kod dece

• 600 međunarodnih jedinica (IU) kod odraslih

• 800 međunarodnih jedinica (IU) kod trudnica i osoba starijih od 70 godina

Ove količine je osim uz pomoć umerenog izlaganja suncu, moguće postići konzumiranjem namirnica poput masne ribe, mesa, jaja, kao i uz dodatak suplemenata. Važan je i uravnotežen odnos magnezijuma, joda, cinka jer potpomažu bržu apsorpciju vitamina D3 u organizmu.

Koju količinu ovog vitamina će naš organizam stvoriti zavisiće od više faktora: pigmentacije kože, doba dana ili godišnjeg doba, geografskog područja na kojem živimo, koliko vremena provodimo na otvorenom, da li koristimo zaštitnu kremu sa SPF faktorom itd.

Nedostatak vitamina D – simptomi

Vitamin D spada u esencijalne vitamine i rastvorljiv je u mastima. Nastaje u organizmu izlaganjem sunčevoj svetlosti (dovoljno je između 5 do 30 minuta dva puta nedeljno), kao i unosom odgovarajućih namirnica životinjskog porekla.

Kada je u pitanju nedostatak vitamina D, simptomi su:

• Iscrpljenost i nagle promene raspoloženja
• Smanjena snaga mišićnog tonusa
• Bol u kostima i mišićima
• Češće oboljevanje od virusnih infekcija
• Češći prelomi kostiju, jer one postaju meke, krte i lomljive

Ukoliko nedostatak vitamina D traje, mogu se javiti bolesti poput dijabetesa, astme, alergija, osteoporoze kod odraslih i rahitisa kod dece.

Nedostatak vitamina D kod dece nije neuobičajena pojava, zbog čega je veoma važno da im se obezbedi dovoljna količina ovog vitamina i time spreče određene bolesti kostiju. Do prve godine života pedijatri savetuju svakodnevno unošenje vitamina D, a nakon toga se savetuje unos ovog vitamina kroz dodatke ishrani tokom zimskih meseci.

Koji vitamin D kupiti?

Stručnjaci smatraju da u pojedinim slučajevima manjak vitamina D značajno utiče i na sam kvalitetet života, kao i da njegova primena dovodi do ublažavanja simptoma mnogih bolesti i poboljšanja celokupnog zdravlja organizma.

Ali koji suplemet izabrati?

VTB ultra vitamin D

Dolazi u ekonomičnom pakovanju te ga uvek možete imati pri ruci kao podršku za jačanje imuniteta vašeg organizma. Štitiće vas od infekcija, pomagati pamćenje i koncentraciju, a u slučaju preloma ubrzavati oporavak.

Solgar vitamin D3 kapi

Pokazale su se kao odlično sredstvo za jačanje imuniteta. Popravljaju izgled kože i stanje kostiju, i potpomažu rad kardio-vaskularnog i nervnog sistema. Koristi se i kao podrška lečenju malignih oboljenja.

Dacom vitamin D3+K2 kapsule

Ovo je suplemet vitamina D3 u kombinaciji sa vitaminom K koji pomaže da se kalcijum ugrađuje u kosti, sprečava kalcifikaciju krvnih sudova, te ublažava bol u kostima i zglobovima.

Feller vitamin D

Popravlja raspoloženje tako što što podstiče oslobađanje neurotransmitera serotonina. Jača mišićnu snagu, ubrzava oporavak nakon infekcija respiratornog sistema i jača otpornost organizma. Dolazi u pakovanju od 60 kapsula, čime ste podmirili dvomesečne potrebe za vitaminom D.

U slučaju da vam je potrebna terapija za nedostatak vitamina D, ne zaboravite da se posavetujte sa farmaceutom, jer prekomerni unos vitamina D dovodi do hipervitaminoze i nastanka kamena u bubregu.

Par saveta za kraj

• Dnevne potrebe za vitaminom D se mogu nadomestiti umerenim izlaganjem sunčevim zracima, što znači u periodima dana kada zračenje nije intenzivno.

• U slučaju da to nije moguće, veoma je bitno da ga unosite kroz ishranu. Vitamin D može se pronaći i u namirnicama kao što su ostrige, škampi, obogaćeno mleko, žumance, riblje ulje, pečurke.

• Uz vitamin D3 ćete sačuvati kako zdravlje kostiju, tako i zdravlje celokupnog organizma. Ipak, ne zaboravite da se uravnoteženo hranite jer suplementi ne predstavljaju zamenu za hranu već samo dopunu.

Ukoliko želite da pomognete vašem organizmu i ojačate njegove prirodne odbrane uradite to uz vitamin D kapi ili kapsule. Veliki izbor suplemenata možete pronaći u onlajn prodavnici apoteke Flos, a naši ljubazni faramaceuti će vam pomoći da napravite pravi izbor.