Uloguj se
Nesanica je poremećaj spavanja koji pogađa čak 15% populacije. Jedan od najčešćih uzroka nesanice jeste nedostatak melatonina, hormona koji reguliše cirkadijalni ritam spavanja i budnosti.
U nastavku teksta podelićemo sa vama savete kako da pobedite nesanicu i otkriti vam najbolje suplemente za miran san i relaksaciju kako biste ponovo kvalitetno spavali.
Melatonin je hormon koji se proizvodi prirodno u našem mozgu i pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti. Proizvodi ga pinealna žlezda, a njegovo lučenje se povećava u večernjim satima, što signalizira telu da se pripremi za spavanje.
Glavna uloga melatonina je da nam pomogne da zaspimo i ostanemo u dubokom snu tokom noći.
Osim što reguliše naš san, ovaj hormon ima i antioksidativno delovanje, jača imunološki sistem i dobar je u borbi protiv infekcija. Uz to, pomaže kod migrene, a ponekad se koristi i za ublažavanje simptoma depresije, anksioznosti i sindroma nemirnih nogu.
Ako vaš organizam ne proizvodi dovoljno melatonina to može uzrokovati različite simptome:
Ovi simptomi su povezani sa dugotrajnim nedostatkom melatonina. Blagi i kratkotrajni nedostatak obično ne uzrokuje nikakve simptome.
Nedostatak melatonina kod dece može biti uzrokovan različitim faktorima, uključujući genetske predispozicije, poremećaje u razvoju mozga, nedostatak sunčeve svetlosti ili izloženost jakom svetlu uveče i korišćenje elektronskih uređaja pre spavanja.
Simptomi manjka ovog hormona kod dece uključuju probleme sa spavanjem, nesanicu, anksioznost, depresiju i povećanu osetljivost na stres.
Melatonin deluje na naš organizam kao prekidač za prigušivanje svetla. To znači da vas ne uspavljuje odmah, već vas polako uvodi u san i govori telu da je vreme za spavanje.
Kada je reč o uzimanju melatonina za spavanje, preporučuje se korišćenje malih količina:
Melatonin vam neće pružiti instant efekte, jer prilagođavanje može potrajati nekoliko dana. Takođe je važno pratiti kako se osećate sledećeg dana, jer osećaj umora ili “mamurluka” može ukazivati na to da je doza previsoka.
Preporuka je i da pre spavanja konzumirate namirnice koje su prirodni izvor melatonina: trešnje, orašaste plodove, piletinu, ribu i mlečne proizvode.
San je ključni faktor za naše zdravlje, ali mnogi od nas se suočavaju sa poteškoćama kada je u pitanju kvalitetan san. Lek za nesanicu u obliku suplemenata može pomoći u rešavanju problema i poboljšanju kvaliteta sna.
Suplementi su dostupni u različitim oblicima: melatonin tablete, melatonin sprej i kapsule.
Ali koji suplement izabrati?
BGB MELATONIN PURA SPREJ 20ML
Prednost kod ovog oblika suplementa je brža apsorpcija i brži početak dejstva. Lakši je za upotrebu, pogotovo ako imate problema sa gutanjem tableta ili kapsula. Dolazi u tečnom obliku koji se uzima oralno, obično kap po kap.
OPTIMEL MELATONIN TBL 60X
Ovo je inovativan suplement brzog dejstva i pomaže u stanjima nesanice, isprekidanog sna i stresa.
SMIRELA NOC TBL 30X
Tablete biljnog porekla koje sadrže ekstrakte pasiflore, seme grožđa i veće doze valerijane. Poboljšavaju kvalitet sna i smanjuju broj noćnih buđenja.
MAGNALL SLEEP CAPS 10X
Pozitivno deluje na spavanje kod osoba pod stresom, onih koje menjaju vremenske zone ili rade po smenama.
TENSILEN CAPS 10X
Kapsule koje su se pokazale kao najefikasniji prirodni antidepresiv. Kontrolišu stres i popravljaju samopouzdanje. Uspostavlja ravnotežu neurotransmitera odgovornih za zdrav rad ćelija nervnog sistema.
SLEEP MORE TBL 15X
Prirodni melatonin za spavanje, sa hmeljom i valerijanom. Melatonin doprinosi skraćenju vremena potrebnog za uspavljivanje, dok ekstrakti hmelja i valerijane pomažu smanjenju nervoze i uznemirenosti i posepšuju kvalitetan san.
Pored ovih suplemenata važno je da se pridržavate zdravih navika spavanja. Preporučujemo vam da razgovarajte sa svojim lekarom pre uzimanja bilo kakvih lekova za nesanicu. Uvek možete kontaktirati i ljubazno osoblje Apoteke Flos koji će vam pomoći svojim savetima i sugestijama, kako bi počeli da spavate bolje već noćas!
Znate li koji faktori najpre utiču na to da baš zima bude godišnje doba koje se smatra najpogodnijim za razvoj b…
Nije retkost da kada vam se zdravlje pogorša, dobijete odgovor – To je od stresa! Za stres se kaže da je bolest …
Verovatno smo se svi bar jednom u životu susreli sa neprijatnim problemima kao što su grcevi u stomaku i proliv …
Ne volimo generalizacije, ali smo sigurni da postoji jako malo žena na svetu koje tokom života nisu bar jednom o…
Koliko vam je puta nadutost u stomaku pokvarila dan ili važan trenutak? Ova neprijatnost kvari svakodnevnicu vel…
Primetno je da smo svi osetili polet duha kako je došlo proleće. Mališani su postali razigraniji, školarci su se…
Dolazak leta i vreme kratkih majica, suknji, šorceva… znak je za mnoge da razmišljaju o kilaži i sa nesigurnošću…
Pravilna zaštita od sunca podrazumeva fizičku zaštitu, ali i odabira najbolje kreme za sunčanje.
Putnička dijareja je neprijatno stanje koje se javlja i odraslima i deci kada se naruši delikatna crevna flora. …
Naši kupci već znaju da je apoteka Flos opremljena prema najnovijim svetskim standardima, te da u našem asortima…
Oktobar i novembar su nam se prikrali i sa sobom donose sezonu gripa i prehlada. Podložna su kako deca, tako i l…
Često slušamo o lepotama dojenja, o majčinom mleku čija je vrednost nemerljiva i o svim benefitima koje donosi b…
Vitamini i minerali su „gorivo“ našeg organizma i zato je važno unositi ih kroz hranu i piće. Jedan od najvažnij…
Začeće i trudnoća su mogući samo ako su reproduktivni organi zdravi, a infekcije, hormonske promene, starosna do…
Sezona prehlada i gripa naterala nas je da se malo više pozabavimo zdravljem. Pazimo na ishranu, kupujemo suplem…
Hrana je bilo koji jestivi materijal koji pospešuje rast i razvoj tela i štiti organizam od infekcije i bolesti.…
Sigurno ste bar jednom imali problema ili imate osobu u bliskom okruženju koja je muku mučila sa dosadnom kandid…
Insulinska rezistencija je kompleksno stanje i kao tajanstvena sabotaža u telu, često dugo ostaje neotkrivena. M…
Bez obzira da li vas simptomi menopauze dotiču kao ženu ili kao muškarca koji je u vezi sa ženom u 40-im, 50-im …
Ako ste muškarac koji je prešao pedesetu, nije vam stran osećaj u bešici koji vas budi iz najlepšeg sna i šalje …
Imate utisak da se znojite više nego drugi, neprijatno vam je zbog mokrih tragove na odeći, brišete ruke pre neg…
Da li ste posumnjali da ste u drugom stanju? Bilo da je to nešto što priželjkujete ili ste zabrinuti zbog moguće…
Bolesti srca su ubica broj 1 u svetu i glavni uzročnik smrtnosti u Srbiji. Godišnje blizu polovine smrtnih sluča…
Prijavite se na naš Newsletter