Primetno je da smo svi osetili polet duha kako je došlo proleće. Mališani su postali razigraniji, školarci su se napokon vratili u svoje klupe, a mi stariji sve više vremena provodimo na otvorenom, te smo zbog toga neminovno srećniji. Ali ako ste onaj tip ljudi koji se nije tako lako izborio sa prošlim periodom, zapostavili ste brigu o svom telu, i takođe vam fali elana, nemojte brinuti, jer rešenje uvek postoji.

Za vas smo sastavili listu osnovnih vitamina koji bi trebalo da vam se nađu pri ruci ovog proleća. Osnažiće vam organizam i sigurno vas učiniti energičnijim za još toplije dane koji su pred nama. Stoga ostanite sa nama u nastavku i saznajte koliko vitamina c dnevno konzumirati, za šta je beta glukan i odgovore na druga važna pitanja.

Vitamin d 2000

Možda ste upoznati sa tim da ljudi najčešće kupuju vitamin D 2000 tokom zimskog perioda, kada najveći deo vremena provodimo u kućama, ali da li ovu praksu treba slediti i tokom lepših dana kada smo više izloženi sunčevoj svetlosti. Odgovor je DA, a evo i zbog čega.

Iako tokom proleća našu kožu više izlažemo suncu, što pomaže našem telu da stvara vitamin D, uzimanje istog u vidu suplementa i tokom ovog perioda je jako važno. Pre svega, ne možemo računati na to da će sunca biti svakog dana. Kod nas je vreme promenljivo, a da bi došlo do proizvodnje vitamina D u organizmu, potrebno je da budemo izloženi suncu odgovarajuće jačine u toku određenog doba dana.

Imajte na umu da nije dobro ni sve vreme biti na suncu tokom dana, posebno ako vam je koža svetlija, jer ultraljubičasto zračenje može biti štetno po kožu, te tako poništiti mogućnost formiranja vitamina D. Iz tog razloga obratite pažnju na to koliko dugo sati provodite na suncu i tokom kog dela dana, da biste bili sigurni da ste sebi pružili uslove za stvaranje sinteze vitamina D. Takođe razmislite i o uzimanju suplementacije ukoliko možda nemate dovoljno vremena da provodite na otvorenom.

Vitamin C

Reč je o vitaminu koji će vam sigurno pospešiti energiju tela. Antioksidans je, što znači da štiti organizam od bakterija i virusa i jača odbrambeni mehanizam tela, samo u situaciji ako znate koliko vitamina C dnevno uzimati. Starijima se preporučuje 75g ovog vitamina, a pušačima 30g. U okviru pakovanja postoji i uputstvo na kom možete pročitati detaljnije informacije o konzumiranju, koje bi trebalo slediti, jer u suprotnom, ukoliko se unese više vitamina C nego što je preporučeno, doći će do laksativnog efekta.

Pored pomenutog, takođe pomaže u bržem oslobađanju od upala, kao i u tome da lakše savladate oksidativni stres. U pitanju je antioksidans, ali i antihistaminik, koji je posebno važan tokom prolećnih dana, kada mnogi među nama teže podnose polen u vazduhu.

Vitamin C pomaže tako što poboljšava zdravlje sinusa, što posebno dolazi u korist onima koji se bore sa alergijom, prehladom, suzavim očima i curenjem nosa.

Ovo je samo deo benefita! Vitamin C podstiče proizvodnju kolagenu u koži, što nam pomaže da je zaštitimo od sunca. Prema tome, ako više volite da vreme provodite na otvorenom, super je opcija da pri ruci imate citrusno ili bobičasto voće, ili čak suplemente koji su lakši za konzumiranje. Bez obzira za koju opciju se odlučili, preporučena dnevna doza se ne sme prekoračiti. Stoga, možete zabeležiti negde koliko vitamina c dnevno se može uzeti, da ne biste mahinalno prekoračili ovaj broj.

Beta glukan

Ukoliko vam definitivno treba poleta ovog proleća, predstavljamo vam beta glukan, koji već danas možete uključiti u svoj svakodnevni režim. U pitanju je vitamin koji održava nivo šećera u krvi, nivo holesterola i poboljšava zdravlje srca. Beta glukan se pokazao efikasnim i kod osoba sa zatvorom, jer pomaže da se održe dobre crevne bakterije, a takođe stimuliše imunološki i respiratorni sistem.

Njime su bogate ovsene pahuljice, integralne žitarice, mekinje, ječam, pšenice i druge žitarice. Ako možda niste ljubitelj ovih namirnica, uvek se možete opredeliti za suplementaciju beta glukana, koji se veoma jednostavno konzumira uz čašu vode.

Cink

Zastupljen je u tragovima u ljudskom telu, što znači da nam je cink potreban u malim količinama, da bismo održali pravilno funkcionisanje organizma. Kada je u pitanju stepen zastupljenosti minerala u organizmu, cink je odmah na drugom posle nakon gvožđa.

Važni benefiti koje cink pruža jesu lakša raspodela ćelija, poboljšanje rasta i razvoja, kao i normalnog rada imunološkog sistema.

Dakle, cink je sigurno jedan od minerala koji nam može pomoći da ojačamo imunitet, što je posebno važno u proleće, nakon duge zime. Proizvod Max Medica cink+C+D3 pruža optimalnu dnevnu dozu 3 najvažnija nutrijenta u jednoj kesici. Pakovanje sadrži 60 kesica, a preporuka je uzimati jednu dnevno.

Spremni za ovo proleće?

Suplementi koje smo izdvojili za vas neminovno će vam pomoći da u pravom duhu osetite ovo proleće. Poboljšaće vaše zdravlje, zbog čega ćete imati više volje za sve oko sebe. U slučaju da imate problema sa alergijom, uzimanje pomenutih vitamina je proveren način da se rešite ove dosade. Posetite naš sajt i izaberite najbolje suplemente za sebe i svoju porodicu.

Vaša Apoteka Flos.